La regla de los 5 minutos
Si una tarea te da pereza, ponete un timer de 5 minutos. En general, una vez que arrancás querés seguir. Lo difícil es empezar.
Estrategias probadas para rendir más con menos distracciones. Elegí la que te funcione.
Si una tarea te da pereza, ponete un timer de 5 minutos. En general, una vez que arrancás querés seguir. Lo difícil es empezar.
Usá Time Blocks para agrupar tareas chicas similares. Terminás más rápido enfocándote en un solo tipo de trabajo a la vez.
Si los descansos del Pomodoro te distraen, probá Flowtime. Te deja trabajar mientras estés "en flow" y sólo sugiere descanso cuando tu concentración baja.
No saques el teléfono en los descansos. Sentate, estirate o respirá. Entrená tu cerebro a descansar sin distracción.
Empezá y terminá las sesiones con un ritual simple. Le avisa a tu cerebro cuándo enfocarse y cuándo descansar. La constancia crea el hábito.
Mirá tu historial de focus al final de la semana. Ves a dónde se fue tu tiempo y ajustás. Lo que se mide, se puede mejorar.